夜间磨牙有哪些危害？主要缓解和治疗方法

磨牙症是指不由自主地咬紧和摩擦牙齿的行为，主要发生在患者进行睡眠的时候。夜间磨牙最常见于儿童、青少年和年轻人，但也可能影响其他年龄段的人士。

在睡眠中，人们一般不会意识到自己在磨牙，然后牙齿施加巨大的压力，这会严重磨损牙齿，导致下颌和颈部疼痛，诱发头痛，并导致颞下颌关节等问题。虽然很难让人中止磨牙，但有些方法可以帮助你降低磨牙频率，缓解症状、减少牙齿损害。

夜间磨牙需要看医生吗？

如果你因磨牙而导致口腔、下颌或颈部疼痛，你应该到口腔科进行诊断。夜间磨牙症会对你的口腔和睡眠健康造成严重伤害，医生会对你经i行针对性治疗，防止你今后出现更严重的问题。如果你磨牙的原因是睡眠期间呼吸暂停，那更要进行专业的检查和治疗。

如何缓解磨牙带来的症状？

夜间咬牙和磨牙会给口腔和下颌带来压力，并加重颈部肌肉的负担。睡眠磨牙症的治疗可能涉及多个方面，及时护理能有效减少疼痛，减轻磨牙的严重程度及其引发的健康问题。

1. 避免吃坚硬的食物，如坚果、爆米花和硬糖
2. 慎吃难以咀嚼的粘性食物
3. 不要咀嚼口香糖
4. 调整睡姿或枕头，以增加头颈部的支撑力
5. 热敷或使用冰袋来减少疼痛

应对夜间磨牙症的口部运动

一些口腔练习可以帮助减少疼痛和改善下颌的运动范围，以下动作嫩巩固帮助放松磨牙的肌肉：

• 第1步：轻轻闭上嘴唇，同时防止上下牙齿咬合
• 第2步：将舌头压在口腔顶部，但不接触牙齿
• 第3步：尽可能长时间地保持这个姿势

以下动作也能帮助锻炼下颌肌肉

• 第1步：将你的手放在颞下颌关节上
• 第2步：慢慢地张开嘴巴
• 第3步：保持嘴巴张开5-10秒
• 第4步：慢慢地闭上嘴巴

每天进行3次，每次锻炼10分钟，每天多次进行几分钟这样的练习，可能有助于放松和伸展参与磨牙和咬牙的肌肉。

如何治疗夜间磨牙？

戴牙套或者牙垫

防磨牙牙套也被被称为夜间牙夹板，在睡觉时佩戴能够防止磨牙。这些牙套将下颌固定在一个特定的位置，阻止上下牙的直接接触，以最大限度地减少磨牙行为。有些护齿器还会让下巴微微张开，让咬肌得到放松。一般情况下，防磨牙套需要到口腔医院进行个人定制，这样才能完美贴合自己的牙齿。

药物治疗

在某些难治性和严重的病例中，尽管常规治必不可少，但需要医生仍会考虑让患者服用药物进行治疗。当磨牙严重时，可以考虑使用包括肉毒杆菌注射在内的几种药物，这些药物通过减少面部肌肉的活动来发挥作用。

别人的磨牙声太大怎么办？

如果你经常别伴侣或者室友的磨牙声吵得无法安心入睡，那你可以通过以下方法来避免：

1. 鼓励磨牙人士尽早治疗，加你少磨牙
2. 自己戴上耳塞或耳机来阻挡牙齿磨牙的声音
3. 使用风扇或播放一些轻声得睡眠音乐了降低磨牙声对你得干扰
4. 尽早睡觉，深度睡眠状态下较不易被磨牙声吵醒
5. 分房睡觉